こんにちは！sawa（@sawasan33333）です！
普段、”ご機嫌さん”でいることを心がけています。
なぜなら、むしゃくしゃすることばっかだからです。笑
その度に不機嫌になるのが疲れるし、ツンツンプンプンしていると周りにも悪影響を与えてしまいます。
そしてなりより、自分のメンタルに良くない。うん。
自分の機嫌次第で仕事もプライベートもパフォーマンスがかわると感じています。機嫌がいいときは仕事で成果を出せたり、運がいい事が起こったり、プライベートが充実したりね。
なんたって、自分も周りも笑顔になるのがとってもいい！
心のあり方でこんなにも毎日が過ごしやすくなるんだな〜と、”ご機嫌さん”でいるように努めてから実感しています。
今日はそんな「ご機嫌さん」でいられるコツを5つご紹介します！
ご機嫌さんは、人生をいい方向に変えますよ！
目次
ご機嫌さんのコツ① 自分の機嫌は自分でとる
山に登っているときは終始ご機嫌さんな私機嫌って周りに左右されますよね。ムカつく奴がいたり、イヤな出来事が起こったり。または、理由はないけれども何故かむしゃくしゃしたり。
それで「あたしゃいま不機嫌なんじゃ！ボケェ！」と荒げ丸になるわけです。笑
じゃあ、ご機嫌さんな人や出来事がない限り自分の機嫌は良くならないのか、となりますねぇ。
ではどうすればいいか。
気づいてる人もいるかもしれませんね。
そうです！自分の機嫌は自分でとるんです！
好きな音楽を聞くもよし。好きなスイーツを食べるもよし。自分の好きなこと、楽しいことをして自分のご機嫌を自分でコントロールする。
その結果、多少自分に甘くなってもいいんです。ご機嫌さんは向こうからやってきません。あらゆる手を尽くしてご機嫌になることが大事。
感情に流されたり周囲の状況に振り回されず、自分で自分をうまくコントロールしてご機嫌な状態を作り出していきましょう。
ご機嫌さんは向こうからはやってこない。自分の機嫌は自分でとる！
ご機嫌さんのコツ② 完璧主義をやめる
真面目な人ほど陥りやすいのが”完璧主義”です。
「できる人間」という印象があってかっこいい反面、完璧を求めるがゆえ満点じゃないと納得いかず、落ち込んだり、無理に自分を追い込んだりしてしまいがち。
それが不機嫌の原因になる場合は大いにあります。完璧を求めるために常に不機嫌なのって……どうでしょうねぇ。
完璧主義はしんどいです。「60点主義」というセリフもあることだし、ほどよく余裕をもった状態で物事に取り組むのが精神的にも負担がかかりません。
この”心の余裕”が、ご機嫌さんには必要です。
ご機嫌な人はどんなに忙しくても笑うことができます。心に余裕があるからです。
”心の余裕”がご機嫌さんを作る
ご機嫌さんのコツ③ 感謝の心を持つ
当たり前のことにも感謝できる人は物事を肯定的に捉えることができる、と聞いたことがあります。
これ、その通りだと思います。
「ありがとう」と声に出して言ってると、なんだかそれだけで満たされた気分になるんですよ。なんか幸せだな、って思えるんです。
感謝されるより感謝する方が心があったかくなります。愛されるより愛したい、でっせ！笑
なので当たり前のことに感謝しましょう。感謝グセをつけるんです！
- 天気がいい→ポカポカして気持ちいいな！太陽さんありがとう！
- 雨が降っている→大地の恵みだ！雨雲さんありがとう！
- 大雪で雪かきが大変→スキー場は助かってるな！西高東低ありがとう！
なにがなんでも感謝するんだ。笑
でもこの感謝グセ、あなどっちゃあいけません。一週間も続ければ自分が浄化されて物事もポジティブに動き始めますよ。
心が軽くなると体まで軽くなるんだから！これ本当！
感謝する習慣はご機嫌さんへの近道ですよ！
当たり前なことにも感謝する習慣をつけよう！
ご機嫌さんのコツ④ 運動する
運動、と聞くと「えぇぇ〜……」と意気消沈しちゃいますよねぇ。笑
でも、ここは頑張って私の話を聞いてもらいたい。
日々の生活で適度な運動は必要不可欠……と様々なメディアで言われていますよね。理由はダイエットや生活習慣病予防、ストレス発散などたくさん。
これ、超おおざっぱにまとめると「運動すると気分がいいし体にもいいよ！」ってことなんですよね。
気分がいいし体にもいいって、めっちゃご機嫌さん要素あるやんけ！笑
でもこれマジな話で、体を動かすとなぜか心も軽くなるんです。
- 心が軽くなる→体も軽くなる
- 体が軽くなる→心も軽くなる
実際、私もランニングを習慣にしていますが心身共にかなり整ったと感じています。
この整いが”ご機嫌さん”につながります。
走れとは言いません。寝る前のストレッチを行うだけでも違います。なんなら深呼吸でもいいです！
意識的に自分の体を動かす、ということを習慣づけることで心身共に良い方向へ変わりますよ！
心と体が整う＝ご機嫌さん！
ご機嫌さんのコツ⑤ 睡眠をしっかりとる
これは単純です。睡眠不足だと不機嫌になるからです。笑
睡眠不足なのにテンションぶち上げで元気なのは、1周まわってヤバい状態なだけです。笑
しかし単純ではない一面もあります。なぜなら、睡眠は人生をかえるといっても過言ではないから。
良質な睡眠はご機嫌さんになるだけではありません。健康面・精神面どちらにもめちゃくちゃ大きな影響を及ぼします。
睡眠をおろそかにすると生活リズムが破綻していき、そこからどんどんどんどん……と負のループに陥っていきます。
超夜型人間の私が言うんだから間違いないです。笑
ご機嫌さんの最大の敵は睡眠の乱れだと個人的には思っています。ここが乱れると全てが乱れて修正が難しい。
睡眠が整えば生活が整い、心が整い、自分が整い、やがて行動に表れます。
良質な睡眠＝ご機嫌さんを作り出す重要な材料
毎日ご機嫌さんが一番
私が”ご機嫌さん”でいることの重要性に気づいたのは、一冊の本でした。
この本、すっごくいいよ。とってもあたたかい本です。
図書館で勤務していた頃、何気なく手にとって開いたページに書いてあった言葉がこれ。
毎日、ご機嫌さんが一番
この言葉にやられました。そのときの自分はきっと不機嫌さんだったんでしょうねぇ。
それから”ご機嫌さん”でいることを意識するようになって現在に至ります。
まだまだ未熟なもんで不機嫌さんになるときもあります。もっと精進せねば……。
自分をうまくコントロールして、ご機嫌さんでいる時間が多い人生を歩みたいですね。
ではまた！
▼noteでもご機嫌さんについて書いてます
